入伏后，這意味著我國(guó)大部分地區(qū)正式開啟了“鐵板燒”模式。
三伏天，是在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。俗話說(shuō)：熱在三伏。可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動(dòng)。
那么，這個(gè)季節(jié)該如何養(yǎng)生呢?
第一關(guān) 養(yǎng)心關(guān)
氣溫逐漸升高，人體的消耗也隨之加大。一到夏天，很多人都會(huì)感覺(jué)渾身不適，精神萎靡。
中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”。心主血脈并主神志，此時(shí)養(yǎng)心應(yīng)注重兩方面，一是養(yǎng)護(hù)血脈，一是調(diào)整睡眠。
養(yǎng)護(hù)血脈：養(yǎng)護(hù)血脈方面，建議保持清淡的飲食習(xí)慣。適當(dāng)多吃洋蔥、蘑菇、木耳、牛奶、蓮子、豆制品等。盡量做到養(yǎng)心安神，平時(shí)還要多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、維生素C的供給，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
調(diào)整睡眠：睡眠能養(yǎng)精養(yǎng)氣，能健脾益胃，亦能健骨強(qiáng)筋。按照中醫(yī)所說(shuō)，晚上休息不好，就易導(dǎo)致“陰陽(yáng)失衡”。夏季里晝長(zhǎng)夜短，很多人漸漸覺(jué)得晚間睡眠不足，白天無(wú)精打采。因而，晚上盡量不要熬夜，每天保證6-8小時(shí)睡眠。此外，適當(dāng)午睡，利用午睡彌補(bǔ)夜晚睡眠之不足，也可幫助恢復(fù)精氣神。
第二關(guān) 養(yǎng)陽(yáng)關(guān)
此間人體陽(yáng)氣旺盛，應(yīng)顧護(hù)心陽(yáng)，平心靜氣，以防陽(yáng)氣外溢，消耗過(guò)多，使人處于內(nèi)虛狀態(tài)。所以要少吃冰涼的食物以及減少使用空調(diào)，也可適當(dāng)進(jìn)行艾灸。
第三關(guān) 祛濕關(guān)
夏季濕氣重，濕邪最易侵襲人體的脾臟。濕邪困脾，久之易傷心陰。
夜間用熱水泡腳，并做適當(dāng)按摩，能夠很好地刺激足部穴位，促進(jìn)血脈運(yùn)行，調(diào)理臟腑，滋補(bǔ)元?dú)猓瑥亩_(dá)到強(qiáng)身健體、祛除病邪、降壓療疾、延緩衰老的目的。
但需注意，夏季泡腳，微汗即可，切不可大汗淋漓。汗為心之液，出汗過(guò)度將有損心氣。
第四關(guān) 飲食關(guān)
氣候濕熱，使人容易感到頭昏腦漲，并且引發(fā)抑郁、倦怠、胸悶、沒(méi)胃口等不適反應(yīng)。
這一時(shí)節(jié)，飲食需節(jié)制，切不可貪食、過(guò)量。宜食清淡且富有營(yíng)養(yǎng)的食物，尤其是具有消熱祛濕作用的食物。
唐朝孫思邈提倡“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”。具有涼苦發(fā)散性質(zhì)的蔬菜，也是很好的選擇。如芹菜、番茄、苦瓜、絲瓜、綠豆等。
第五關(guān) 情緒關(guān)
氣候炎熱，極易使人煩躁不安，愛(ài)犯困、少精神。情緒的波動(dòng)，容易加重心火，不利身體康健。
平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使人心情舒暢、氣血緩和。因而應(yīng)以心靜為宜，心靜自然涼。
三伏天，喝茶更能補(bǔ)水
伏天期間，大家出汗多，容易導(dǎo)致體內(nèi)鹽分和水分流失，因此一定要多補(bǔ)水。茶葉中含有大量無(wú)機(jī)鹽，可以補(bǔ)充人們流失的鉀鈉，所以夏天喝茶比喝水更解渴!南方的功夫茶飲，雖小杯小泡，但不經(jīng)意間反倒讓人喝下不少，實(shí)為飲茶補(bǔ)水的好方法!
這時(shí)喝茶應(yīng)喝些溫?zé)岬牟?，如老白茶、紅茶、黑茶、普洱茶。
這些茶性溫?zé)幔梢詭椭梭w驅(qū)寒養(yǎng)胃。另外三伏天養(yǎng)生的另一個(gè)要決是“祛濕”，因?yàn)檫@時(shí)不光熱還潮濕，人身體的寒熱往往都伴隨著濕氣，所謂濕寒、濕熱。
除此之外，伏天還可以試試姜茶?！岸蕴}卜夏吃姜”這句俗語(yǔ)相信很多人都聽過(guò)。姜性溫，具有溫補(bǔ)的作用，夏季經(jīng)常吃姜可以補(bǔ)陽(yáng)氣。而且，生姜還能散寒發(fā)汗、化痰止咳、和胃、止嘔。三伏天喝姜茶，也是一種簡(jiǎn)單易行的保健方法哦。
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